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这个冬至更温暖

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  据说,今天要吃饺子,冬天才不怕冻掉耳朵哟。实际上,要抵御冬季的寒冷,光吃饺子当然是不够的,无论宝宝还是家人还需要摄入足够的营养物质,用以转化热量维持生理活动,抵御严寒。

  在耐锐日常的活动中,总是充满了小朋友们的笑声,那么作为父母的我们在整个冬季要怎样保护他们呢?让我们从这个冬至开始吧:

  作为父母,不妨给宝宝多吃一些含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、碘、维生素A和维生素C的食物,可以帮宝宝起到御寒作用哦。以下4则宝宝御寒食谱,现在就可以学着做起来啦!

  

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  冬天要给宝宝适当增加主食、肉类的摄入,因为这些食物富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,可以为宝宝提供成长发育所需的能量。

  鱼肉是宝宝**的肉类食物之一,在宝宝出生后7~8个月,就可以慢慢开始给TA 添加鱼泥辅食了;宝宝1岁半以后,妈妈可以尝试给宝宝做多种菜谱,如饺子、鱼丸等。富含不饱和脂肪酸的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼)更适合作为宝宝的辅食食材,这类鱼肉不仅能提供优质的蛋白,还能为宝宝提供丰富的DHA,支持宝宝的大脑和视网膜发育。

  

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  铁可以增加血液的携氧量来加快体内产能营养素的代谢以提供热量。因此,冬天可以给宝宝安排一些含铁的食物,如牛肉、猪肝、蛋黄、黑木耳等。

  这道牛肉滑蛋不仅能为宝宝提供丰富的铁元素,还能为宝宝提供重要的脑部发育营养素——胆碱,它是合成乙酰胆碱的前体物质,而乙酰胆碱是大脑内非常重要的神经递质,影响大脑的记忆力功能。

  

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  宝宝的冬季食谱还应补充含碘食物,因为碘在人体内主要参与甲状腺素的合成,通过参与一系列反应使人体抗冷御寒。海带、紫菜、海鱼以及虾等都是富含碘的食物材料。

  妈妈们可以按以下步骤为宝宝制作海带排骨绿豆粥,也可以不放大米,直接熬成暖暖的汤品也不错哦。

  

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  虽然到了冬天,但水果可不能缺席宝宝的餐单哦。新鲜水果能够为宝宝提供维生素C,维生素C有助于增强宝宝的免疫功能,促进铁吸收。猕猴桃、鲜枣、橙、橘、柿子都是维生素C的丰富食物来源。

  以下这套水果奶昔制作方法,赶紧学起来吧!加入宝宝正在喝的配方奶,营养更丰富哦。

  

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  除了以上食谱外,妈妈们还可以用上述提到的食材进行搭配创新,给宝宝不一样的口味体验。快快收藏起来,与朋友们分享交流,为适龄的宝宝制作更多营养美味的食物吧。